AVENA INSTANTANEA

Avena Instantánea: Descripción, Valor Nutricional y Usos

Descripción: La avena instantánea es una forma conveniente de avena que ha sido pre-cocida y luego enrollada y aplanada para facilitar su rápida preparación. A menudo, viene en sobres individuales o en envases que permiten una cocción rápida al agregar agua caliente o leche. La avena instantánea se caracteriza por su textura más fina y su tiempo de cocción significativamente reducido en comparación con otras formas de avena.

Valor Nutricional: A continuación se presenta un resumen aproximado del valor nutricional por cada 100 gramos de avena instantánea:

• Energía: 389 kcal
• Proteínas: 13.67 g
• Grasas: 6.90 g
• Carbohidratos: 66.27 g
• Fibra: 10.6 g
• Azúcares: 0.99 g
• Calcio: 54 mg
• Hierro: 4.72 mg
• Magnesio: 177 mg
• Fósforo: 523 mg
• Potasio: 429 mg
• Vitamina B1 (Tiamina): 0.763 mg
• Vitamina B2 (Riboflavina): 0.139 mg
• Vitamina B3 (Niacina): 0.961 mg

Usos:

1. Desayuno Rápido: La avena instantánea es perfecta para un desayuno rápido y nutritivo. Agrega agua caliente o leche y espera unos minutos para tener un tazón de avena listo.
2. Batidos y Smoothies: Incorpora avena instantánea en batidos y smoothies para agregar fibra y textura.
3. Cocción en Microondas: Puedes preparar avena instantánea en el microondas de manera rápida y fácil. Añade agua o leche, calienta y listo.
4. Mezclas para Hornear: Agrega avena instantánea a mezclas para panqueques, muffins o galletas para aumentar el contenido de fibra.
5. Avena Nocturna: Prepara avena instantánea en la noche con leche o yogur y deja reposar en el refrigerador para un desayuno rápido al día siguiente.

Consejo Adicional:

• Personaliza tu avena instantánea con frutas frescas, frutos secos, semillas o un toque de miel para añadir sabor y nutrientes adicionales.
• Lee las instrucciones del paquete para obtener la proporción adecuada de líquido y tiempo de cocción.